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気が付いてない!? そのイライラの原因はアレをバランス良く摂ってないからかも
どうしようもない不安やイライラに襲われた時「ミネラルが不足しているのかも？」という疑問を抱く人は、あまりいませんよね。しかし、実は、このミネラルこそが重要なポイントであるとか。そもそも「ミネラルってなに？」と思う人も多いはず。 ■外から摂取するしかない！イライラ軽減のミネラル...
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「●●とセット食べ」しなきゃ損！大豆で美肌力をグンとUPさせる秘訣
女子に欠かせない大豆イソフラボン。体内でエストロゲンに似た働きをして美肌作りに役立つものなのですが、この大豆イソフラボンの効果はエストロゲンだけではなかったんです。ある野菜と一緒に摂ることで、美肌力がUPしちゃうヒミツが！ これには『アディポネクチン』という、ちょっと難しい名前のホルモンが関係しているようです。 ■アディポネクチンって何？...
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「なんとなく」飲んでも意味ナシ！豆乳4大ブランドをお悩み別に徹底比較！
「大豆イソフラボン」だけでなく、ミネラルが豊富で栄養満点の豆乳。女子には欠かせない存在ですよね。でも、豆乳ならどれも同じって思っていませんか？実は、どれも同じではないのです！ とくに重視したい大豆イソフラボンの含有量は、メーカーや種類によって異なるのですよ！ ■知らなかった！豆乳といってもこんなに違う「無調整、調整、豆乳飲料」 農林水産省の豆乳類品質表示基準によればそもそも「豆乳」とは、...
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たった1杯加えるだけ！キレイ痩せして美肌も手に入る「魔法の粉」とは？
ダイエット食材として注目を集めている、日本のトラディショナルフードといえば「おから」！ 実は、栄養素が豊富なので、女性が美しさを保つ上でもとてもパワーを発揮する食材なんです。そこで本日は、家村マリエさんの著書を参考に、いつもの食事に少し加えるだけで“簡単キレイ”を目指せる「おからパウダー」の効果や使い方をご紹介したいと思います。 ■美肌をつくる“おから”の秘密...
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腸内環境改善で体内美人に！ 「実は冷やした方がイイ」3つの食べ物
美肌のために、大豆イソフラボンを意識している女子多いですよね。でも、大豆イソフラボンは、腸内でエクオールという成分に変換されないとエストロゲン様の働きが期待できないのですが、この腸内での変換に役立つ「でん粉」があるとのこと。どんなでん粉なのでしょうか？ ■同じでん粉でも腸内環境を美化してくれる「でん粉」があった！...
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絹、木綿、卵豆腐…実は全然違った！お悩み別に選びたい「豆腐でキレイになる秘訣」
元祖ダイエット食品で海外でも大人気の「豆腐」。高たんぱく低カロリーの代表選手です。お豆腐には、「絹ごし」「木綿」「卵豆腐」など、いくつかの種類がありますが、どれも同じと思っていませんか？ どれも同じじゃないんですよ！ せっかく食べても「イマイチパワーを感じない…」なんてことにならないように、チェックしてみてくださいね。 ■「絹ごし」と「木綿」どこが違うの？...
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美容ライター告白「『なかなか治らない』あごニキビが冷蔵庫の●●で解決しました！」
季節の変わり目で、疲れや、ストレスなどからニキビや肌荒れは起こりやすくなってしまうかと思います。サプリメントを飲んでみたり、基礎化粧水を変えたりと方法は色々ありあすが、「体の中からキレイにしていく事」が実は肌荒れ対策の近道でもあります。そのために、筆者の冷蔵庫にも必ず入っているものをご紹介しちゃいます。 ■美容ライターの冷蔵庫に「必ず入っている」ものとは？...
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大豆製品がイライラの原因に!? 「●●を足さないと」キレイ効果を期待できない理由
お豆腐や納豆、豆乳は、低カロリーな上、美肌栄養素も摂取できるので、毎日のように食べている女子も多いことでしょう。一般に大豆製品は精神安定効果が望めると言われていますが、実は“あるもの”が足りていないと、大豆製品と野菜だけの食生活ではイライラの原因になるかもしれないことが分かったとか！ ■大豆タンパクだけでは「かえってイライラの原因に」なっちゃう理由...
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カラダの内側からしっとり…！イイ女は「夏こそ●●を食べてる」って知ってた？
夏は湿度が高いから…と、ついついサボリがちになってしまうのが、乾燥ケア。でも、冷房のかかった締め切った室内の湿度は、時に20％を切ってしまうこともあると言われていて、夏でも油断できないんです。そうは言っても、汗や皮脂分泌の多くなる夏はサッパリ仕上がる基礎化粧品を使いたいですよね。そんな時は、身体の内側からの保湿ケアがおススメ。それには、納豆などの『大豆発酵食品』が良さそうですよ！...
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大豆だけじゃ逆効果!?女性ホルモンを整えるために摂りたい食品5つ
美肌や女性としての健やかな生活をキープするにあたってとても重要な女性ホルモン。女性ホルモンを整えるためにも摂るべく食品5つ、あなたはすべて上手に摂取できていますか？ ■大豆だけを食べても逆効果の可能性...
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スーパーイソフラボン「エクオール」を作れる体になるためのポイント3つ
みなさんは「エクオール」をご存知ですか？ 大豆や大豆イソフラボンを摂取することによって腸内でつくり出される、女性ホルモン同様の働きをする注目成分。今日は、この「エクオール」についてお話ししたいと思います。 ■エクオールって？...
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豆乳より多い!?イソフラボンを摂取できる大豆食品3つ
女性ホルモンに似た成分であることで知られているイソフラボン。イソフラボンといえば豆乳ですが、その独特な香りや味わいが苦手…という人も多いはず。そんな人は、別の大豆食品でイソフラボンを摂取しましょう！ 実は、きな粉や湯葉、油揚げは豆乳よりもイソフラボンの含有率が高いようですよ。 ■イソフラボンは豆乳だけではない！...
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肌荒れやニキビも改善!? 納豆のもつ美肌パワーとは
最近ではすっかり美容食としての市民権も得ている納豆。納豆は大豆に、発酵過程でさらに優れた効能が加わった素晴らしい食物です。 臭いが苦手、、、などといった理由で避けているとしたら、美肌力をUPするチャンスを逃していますよ！今回は納豆の美肌に有効な成分をおさらいし、効果的な食べ方をご紹介したいと思います。 ■こんなにあった！納豆に含まれる美肌に有効な成分6つ （1）大豆イソフラボン...
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食べ方で効果が全然違う!? 美容目的なら大豆は●●しないともったいない
女性ホルモンのバランスを保つ食材としてお馴染みの「大豆」。みなさん、どのように食生活に取り入れていますか？同じ食べるなら、大豆の栄養素を効率的に摂りたいですよね。そこで、おススメなのが「蒸し大豆」です。 ■大豆に含まれる美肌成分...
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賢くキレイに！毎日手軽に摂れる「機能性表示食品」で女子力を高めよう
食べることは、美容と健康の基本です。とくに女性らしさを司るホルモンバランスと整えたり、お肌を紫外線から保護したりするためには、しっかりと栄養をとることが欠かせません。 「でも毎日忙しくて、なかなかお料理を作っている時間がない……」という方は、少量でもしっかりと栄養を摂ることができる「機能性表示食品」を選んでみては？...
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肌荒れやニキビも改善!? 納豆のもつ美肌パワーとは
最近ではすっかり美容食としての市民権も得ている納豆。納豆は大豆に、発酵過程でさらに優れた効能が加わった素晴らしい食物です。 臭いが苦手、、、などといった理由で避けているとしたら、美肌力をUPするチャンスを逃していますよ！今回は納豆の美肌に有効な成分をおさらいし、効果的な食べ方をご紹介したいと思います。 ■こんなにあった！納豆に含まれる美肌に有効な成分6つ （1）大豆イソフラボン...
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食べ方で効果が全然違う!? 美容目的なら大豆は●●しないともったいない
女性ホルモンのバランスを保つ食材としてお馴染みの「大豆」。みなさん、どのように食生活に取り入れていますか？同じ食べるなら、大豆の栄養素を効率的に摂りたいですよね。そこで、おススメなのが「蒸し大豆」です。 ■大豆に含まれる美肌成分...
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調整・無調整って？豆乳おすすめブランド4つをお悩み別に徹底比較！
「大豆イソフラボン」だけでなく、ミネラルが豊富で栄養満点の豆乳。女子には欠かせない存在ですよね。でも、豆乳ならどれも同じって思っていませんか？実は、どれも同じではないのです！ とくに重視したい大豆イソフラボンの含有量は、メーカーや種類によって異なるのですよ！ ■知らなかった！豆乳といってもこんなに違う「無調整、調整、豆乳飲料」 農林水産省の豆乳類品質表示基準によればそもそも「豆乳」とは、...
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たった1杯加えるだけ！キレイ痩せして美肌も手に入る「魔法の粉」とは？
ダイエット食材として注目を集めている、日本のトラディショナルフードといえば「おから」！ 実は、栄養素が豊富なので、女性が美しさを保つ上でもとてもパワーを発揮する食材なんです。そこで本日は、家村マリエさんの著書を参考に、いつもの食事に少し加えるだけで“簡単キレイ”を目指せる「おからパウダー」の効果や使い方をご紹介したいと思います。 ■美肌をつくる“おから”の秘密...
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腸内環境改善で体内美人に！ 「実は冷やした方がイイ」3つの食べ物
美肌のために、大豆イソフラボンを意識している女子多いですよね。でも、大豆イソフラボンは、腸内でエクオールという成分に変換されないとエストロゲン様の働きが期待できないのですが、この腸内での変換に役立つ「でん粉」があるとのこと。どんなでん粉なのでしょうか？ ■同じでん粉でも腸内環境を美化してくれる「でん粉」があった！...
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